【日象】15人份中華電鍋 ZOR-1559S
精選笑話~ 老婆在家打掃衛生很辛苦，於是從市場買回來一個小黑板，上「打掃衛生，人人有責」，並將這個小黑板掛到了客廳。女兒放學回家後看到了黑板，在第一個「人」字上加了一橫，結果變成了「打掃衛生，大人有責」。老公班回家後看到了黑板，在第一個「人」上又加了一橫，變成了「打掃衛生，夫人有責」。老婆看到黑板上的字後，頓時崩潰…… 14 |
ibon mart
最近推出
【日象】15人份中華電鍋 ZOR-1559S
經由我試用過後
真的要大力推薦這一款!!
很有設計感
價格CP值又超高的
覺得有興趣的朋友們
可以買一些來試試喔!!
☆☆☆以下圖文皆引用自ibon mart購物☆☆☆ 美體刀 / 除毛刀 YNQWIBONA6U0K63E1N
商品訊息功能:
商品訊息描述:
【品牌】
日象
【系統規格】
?電壓:110V 60Hz
?功率:800W
?重量:4.6KG
?尺寸:315*315*281MM
【產地】
台灣
【保固範圍】
本產品為全新商品，產品拆封不予更換
【退換貨】
七天鑑賞期內退換貨請保持商品完整性，商品包裝需完整回收，包含購買商品、外盒、附件、內外包裝、隨機文件、贈品、商品外膜等請一併退回，若有缺件、商品毀損不完整情況發生，恕無法退換貨
防水 / 臥浴兩用電暖器
跑步和HIIT大不同！ 無器材在家就能做
新聞描述: (健康醫療網／記者田柏升報導)
高強度間歇訓練 純有氧VS心肺加肌力
生活忙碌的你是否上網搜尋過短時間高效率的運動方式呢？高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training，簡稱HIIT)或許是您考慮過的方法之一。短時間內進行高強度訓練衝刺後，再以低強度訓練或完全休息，身體還未完全恢復時就接著進行下一組高強度動作。例如30秒高強度，20秒低強度，兩者交替進行，將心跳提高到最大心跳率，關鍵點在於衝刺時要盡最大的努力。
健身教練Eva解釋，跑步是全然的有氧運動，HIIT則是混合高強度與低強度運動，是結合心肺跟肌力的運動項目，所以除了可以練到心肺之餘，也能練到肌力。
訓練力道強勁 新手嘗試要注意
由於HIIT的強度非常強，如果按照正確姿勢與衝刺力道訓練，完成後可能會出現頭暈目眩、甚至想嘔吐的情況，不適合沒有運動基礎的人來進行。Eva教練表示，不建議沒有肌力基礎的新手直接貿然進行HIIT。可以先進行3個月左右的基礎的心肺與基礎的肌力訓練，讓身體有一定的強度基礎後，再開始HIIT會是比較不會受傷的訓練方式。
HIIT初體驗！ 無器材在家就能做
已有體格基礎的人，可以從以下幾個在家就能做的動作開始。以下將動作分為低強度及高強度進行教學，在家就能自行組合，搭配出屬於自己的HIIT。高強度動作連續做足一定時間後，接著做低強度動作或短暫休息片刻，再接著做高強度動作。
低強度動作
動作1：首先把雙手舉高過頭，吐氣時雙手放下抬膝到胸前。
動作2：雙手托在後腦勺，吐氣時抬膝，左手肘碰右腳膝蓋，右手肘碰左腳膝蓋。
高強度動作
動作1蹲Squat：臀部往後推，胸口稍微前傾，雙手側方於小腿旁，吐氣往上跳躍，下來時以上述姿勢蹲下，動作求穩不求快，確實做好每個動作。
動作2高膝跑High Knee Run：相反的手腳輪替換邊舉起，假裝自己在跑步，由慢而快，動作紮實穩定後，核心用力，吐氣加速原地跑跳。
C6C774FDEB639111
留言列表
